N

п/п

Упражнения

Ед.

оценки

Норматив

1.

И.П. - сед "углом", ноги вместе. Наклон вперед.

Фиксация положения 5 счетов

балл

"5" - в наклоне кисти находятся за линией стоп,

спина прямая, ноги выпрямлены;

"4" - в наклоне кисти находятся на линии стоп,

спина прямая, ноги выпрямлены;

"3" - в наклоне кисти находятся на линии стоп,

спина округлена, ноги выпрямлены

2.

Упражнение "мост" из положения стоя

балл

"5" - кисти рук в упоре у пяток;

"4" - расстояние от кистей рук до пяток 2-5 см;

"3" - расстояние от кистей рук до пяток 6 - 8 см

3.

Упражнение "мост" в стойке на коленях с захватом за стопы и фиксацией положения

балл

"5" - в захвате руки выпрямлены, ноги вместе;

"4" - руки согнуты;

"3" - руки согнуты, ноги врозь

4.

Шпагат с правой и левой ноги

балл

"5" - сед с касанием пола правым и левым

бедром без поворота таза;

"4" - расстояние от пола до бедра 1 - 5 см;

"3" - расстояние от пола до бедра 6 -10 см

5.

Поперечный шпагат

балл

"5" - сед, ноги по одной прямой;

"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;

"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см

6.

И.П. - стойка на одной ноге, другая согнута и ее

стопа касается колена опорной ноги. Глаза

закрыты, руки разведены в стороны. Выполнение с

обеих ног. Удерживание равновесия

балл

"5" - в течение 6 с;

"4" - в течение 4 с;

"3" - в течение 2 с

7.

В стойке по 10 вращений скакалки в боковой,

лицевой и горизонтальной плоскости. Выполнять

поочередно одной и другой рукой

балл

"5" - сохранение правильной осанки, вращение выпрямленной рукой и точно в заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;

"4" - вращение выпрямленной рукой при отклонении от заданной плоскости, скакалка имеет натянутую форму;

"3" - вращение полусогнутой рукой с

отклонением от заданной плоскости, скакалка не натянута

8.

10 прыжков на двух ногах через скакалку с вращением ее вперед

балл

"5" - туловище и ноги выпрямлены, плечи опущены;

"4" - в прыжке туловище и ноги выпрямлены, плечи приподняты;

"3" - в прыжке ноги полусогнуты, спина сутулая

9.

Сед "углом", руки в стороны. Фиксация положения в течение 20 с

балл

"5" - угол между ногами и туловищем 90°, туловище прямое;

"4" - угол между ногами и туловищем 90°, спина сутулая;

"3" - угол между ногами и туловищем более 90°, спина сутулая, ноги согнуты

N

п/п

Упражнения

Ед.

оценки

Норматив

1.

Шпагат с правой и левой ноги с опоры высотой 30

см с наклоном назад и захватом за голень

балл

"5" - сед с касанием пола правым и левым

бедром без поворота таза, захват двумя руками;

"4" - расстояние от пола до бедра 1-5 см;

"3" - расстояние от пола до бедра 6-10 см;

"2" - захват только одной рукой;

"1" - без наклона назад

2.

Поперечный шпагат

балл

"5" - сед, ноги в стороны;

"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;

"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;

"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15см;

"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь

3.

Упражнение "мост" из положения стоя

балл

"5" - "мост" с захватом за голени с касанием

головой бедер;

"4" - "мост" с захватом за голени;

"3" - "мост", кисти рук в упоре у пяток;

"2" - расстояние от кистей рук до пяток 2-6 см;

"1" - расстояние от кистей рук до пяток 7-12 см

4.

И.П. - лежа на спине, ноги выпрямлены.

Сед "углом" с разведением ног в шпагат за 10 с

балл

Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном подъеме туловища до вертикали.

"5" - 9 раз;

"4" - 8 раз;

"3" - 7раз;

"2" - 6 раз;

"1" - 5 раз.

5.

И.П. - лежа на животе. 10 прогибов назад,

руки подняты вверх

балл

"5" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу;

"4" - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали;

"3" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально;

"2" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали;

" 1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали, ноги разведены

6.

Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за 10 с

балл

"5" - 16 раз;

"4"- 15 раз;

"3" - 14 раз с дополнительными 1 - 2 прыжками с одним вращением;

"2" - 13 раз с дополнительными 3 - 4 прыжками с одним вращением;

"1" - 12 раз с 6 и более дополнительными прыжками с одним вращением

7.

И.П. - стойка на носках. Руки в стороны, махом

правой назад равновесие на одной ноге, другая в

захват разноименной рукой "в кольцо".

Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия

балл

"5" - в течение 5 с;

"4" - в течение 4 с;

"3" - в течение 3 с;

"2" - в течение 2 с;

"1" - в течение 1 с

8.

И.П. - стойка на носках. 4 переката мяча по рукам и

груди из правой в левую руку и обратно

балл

"5" - мяч в перекате последовательно касается рук и груди, опускается на всю стопу;

"4" - перекат с вспомогательными движениями телом, приводящими к потере равновесия;

"3" - перекат с подскоком во второй половине движения и перемещением в сторону переката;

"2" - завершение переката на плече противоположной руки и вспомогательное движение туловищем с потерей равновесия;

" 1" - завершение переката на груди

9.

И.П. - стойка на носках в круге диаметром 1 метр.

Обруч впереди-справа в лицевой плоскости, после двух вращений бросок и ловля во вращение левой рукой. Выполнение в обе стороны

балл

"5" - 6 бросков, точное положение частей тела, вращение обруча точно в плоскости, ловля без потери темпа и схождения с места;

"4" - 4 броска, отклонения от плоскости вращения и перемещения, не выходя за границу круга;

"3" - 4 броска с отклонениями в плоскости вращения и потерей темпа, нарушения в положении частей тела, перемещения не

выходя за границу круга;

"2" - 2 броска с изменением плоскости вращения, ловлей обруча в остановку и перемещением, не выходя за границу круга;

"1" - 2 броска с изменением плоскости вращения, ловлей обруча в остановку и перемещением, выходя за границу круга

10.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

N

п/п

Упражнения

Ед.

оценки

Норматив

1.

Шпагат с правой и левой ноги с опоры высотой 40 см с

наклоном назад и захватом за голень

балл

"5" - сед с касанием пола правым и левым бедром

без поворота таза, захват двумя руками;

"4" - расстояние от пола до бедра 1-5 см;

"3" - расстояние от пола до бедра 6 - 10 см;

"2" - захват только одной рукой;

" 1" - наклон без захвата

2.

Поперечный шпагат

балл

"5" - сед, ноги в стороны;

"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;

"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;

"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10 -15 см;

" 1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь

3.

Упражнение "мост" из положения стоя

балл

"5" - "мост" с захватом за голени с касанием головой бедер;

"4" - "мост" с захватом за голени;

"3" - "мост", кисти рук в упоре у пяток;

"2" - расстояние от кистей рук до пяток 2-6 см;

"1" - расстояние от кистей рук до пяток 7 - 12 см

4.

И.П, - лежа на спине, ноги выпрямлены.

Сед "углом" с разведением ног в шпагат за 15 с

балл

Оцениваются амплитуда и темп выполнения при обязательном подъеме туловища до вертикали.

"5"- 14 раз;

"4"-13 раз;

"3"- 12 раз;

"2" - 11 раз;

"1" - 10 раз

5.

И.П. - лежа на животе. 10 прогибов назад, руки подняты вверх за 10 с

балл

"5" - до касания руками ног, стопы вместе;

"4" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу, небольшое рывковое движение руками в конце движения;

"3" - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали, темп выполнения постепенно снижается;

"2" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально, ноги слегка разводятся;

"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали

6.

Прыжки на двух ногах через скакалку с двойным вращением вперед за 20 с

балл

"5" - 36-37 раз;

"4" - 35 раз;

"3" - 34 раза;

"2" - 33 раза;

"1" - 32 раза

7.

И.П. - стойка на носках. Руки в стороны, махом

правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой "в кольцо". Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия

балл

"5" - в течение 8 с;

"4" - в течение 7 с;

"3" - в течение 6 с;

"2" - в течение 5 с;

" 1" - в течение 4 с

8.

Боковое равновесие на носке одной ноги в течение 5 с.

Выполнение с обеих ног

балл

"5" - амплитуда более 180°, туловище вертикально;

"4" - амплитуда близко к 180°, туловище отклонено от вертикали;

"3" - амплитуда 175° - 160°, туловище отклонено от вертикали;

"2" - амплитуда 160° - 145°, туловище отклонено от вертикали;

"1" - амплитуда 145°, туловище отклонено от вертикали, на низких полупальцах

9.

Переднее равновесие на носке одной ноги в течение

5 с. Выполнение с обеих ног

балл

"5" - амплитуда 180° и более, туловище вертикальна;

"4" - амплитуда к 180°, туловище отклонено от вертикали;

"3" - амплитуда 160° - 145°;

"2" - амплитуда 135°, на низких полупальцах;

"1" - амплитуда 135°, на низких полупальцах, туловище отклонено от вертикали

10.

Переворот вперед с правой и левой ноги

балл

"5" - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад;

"4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения;

"3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"1" - амплитуда всего движения менее 135°

11.

И.П. - стойка на носках.4 переката мяча по рукам и

грудной клетке из правой в левую руку и обратно

балл

"5" - перекат без подскоков, последовательно касается рук и спины;

"4" - вспомогательные движения руками или телом, без потери равновесия;

"3" - перекат с подскоком во второй половине движения, потеря равновесия на носках;

"2" - завершение переката на плече противоположной руки;

" 1" - завершение переката на спине

12.

И.П. - стойка на носках в круге диаметром 1 метр.

Жонглирование булавами правой рукой. Выполнение с

обеих рук

балл

"5" - 6 бросков на высоких полупальцах, точное

положение частей тела;

"4" - 5 бросков на высоких полупальцах с

отклонениями туловища от вертикали;

"3" - 5 бросков на низких полупальцах с

отклонением туловища от вертикали и

переступаниями в границах круга;

"2" - 4 броска на низких полупальцах с

отклонением туловища от вертикали и

переступаниями в границах круга;

"1" - 4 броска на низких полупальцах с

13.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

N

п/п

Упражнения

Ед.

оценки

Норматив

1.

Поперечный шпагат

балл

"5" - сед, ноги в стороны;

"4" - с небольшим поворотом бедер внутрь;

"3" - расстояние от поперечной линии до паха 10 см;

"2" - расстояние от поперечной линии до паха 10-15 см;

"1" - расстояние от поперечной линии до паха 10 - 15 см с поворотом бедер внутрь

2.

И.П. - стойка на носке одной ноги, другая впереди на 170 - 180°, боком к опоре. Наклоны назад за 10 с.

Выполнение с обеих ног

балл

"5" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П., без остановок, ноги максимально напряжены;

"4" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П., с небольшим снижением темпа при разгибании, ноги максимально напряжены;

"3" - касание кистью пятки разноименной ноги, с полным разгибанием туловища в И.П. с рывковыми движениями; опорная нога сгибается при наклоне;

"2" - касание кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибанием туловища в И.П., с рывковыми движениями, опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170°.

" 1" - отсутствие касания кистью пятки разноименной ноги, неполное разгибанием туловища в И.П., опорная нога сгибается при наклоне, маховая опускается ниже 170°.

3.

И.П. - лежа на спине, ноги выпрямлены.

Сед "углом" с разведением ног в шпагат за 15 с

балл

Оцениваются амплитуда и темп выполнения

при обязательном поднимании туловища до

вертикали.

"5"- 15 раз;

"4" - 14 раз;

"3"-13 раз;

"2"- 12 раз;

"1" - 10 раз

4.

И.П. - лежа на животе. 10 наклонов назад, руки

вверх за 10 с

балл

"5" - до касания руками ног, стопы вместе;

"4" - руки и грудной отдел позвоночника параллельно полу, небольшое рывковое движение руками в конце движения;

"3" - руки и грудной отдел позвоночника дальше вертикали, темп выполнения постепенно снижается;

"2" - руки и грудной отдел позвоночника вертикально, ноги слегка разводятся;

"1" - руки и грудной отдел позвоночника немного не доходят до вертикали

5.

Прыжок отталкиванием двумя с разведением врозь ног в воздухе вперед-назад (продольная разножка) за 15 с. Выполнение двух прыжков с переменой ног

балл

"5" - выполняется в темпе чаще, чем 1 прыжок в секунду, с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой >= 180°. В полетной фазе осанка прямая, ноги выпрямлены;                                                "4" - выполняется в темпе не ниже, чем 1 прыжок в секунду, с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой >= 180°. В

полетной фазе осанка прямая, ноги выпрямлены;

"3" - 13 - 14 прыжков с высоким толчком и мягким приземлением, амплитудой не ниже 180°. В полетной фазе плечи приподняты, ноги выпрямлены;

"2" - 11 - 12 прыжков с постепенным снижением высоты, темпа выполнения, амплитудой не ниже 180°. В полетной фазе плечи приподняты, ноги выпрямлены носки слегка расслаблены;

"1" -'.11 - 12 прыжков с постепенным снижением высоты, темпа выполнения и  амплитуды. В полетной фазе плечи приподняты, ноги расслаблены

6.

И.П. - стойка на носках. Руки в стороны, махом правой назад равновесие на одной ноге, другая в захват разноименной рукой "в кольцо". Выполнение с обеих ног. Удерживание равновесия

балл

"5" - в течение 8 с;

"4" - в течение 7 с;

"3" - в течение 6 с;

"2" - в течение 5 с;

" 1" - в течение 4 с

7.

Боковое равновесие на носке одной ноги в течение 5 с. Выполнение с обеих ног

балл

"5" - амплитуда более 180°, туловище вертикально;

"4" - амплитуда к 180°, туловище отклонено от вертикали;

"3" - амплитуда 175°- 160°, „ туловище отклонено от вертикали;

"2" - амплитуда 160° - 145°, туловище отклонено от вертикали;

"1" - амплитуда 145°, туловище отклонено от вертикали, на низких полупальцах

8.

Переднее равновесие на носке одной ноги в течение

5 с. Выполнение с обеих ног

балл

"5" - амплитуда 180° и более, туловище вертикально;

"4" - амплитуда близко к 180°, туловище отклонено от вертикали;

"3" - амплитуда 160° - 145°;

"2" - амплитуда 135°, на низких полупальцах;

"1" - амплитуда 135°, на низких полупальцах, туловище незначительно отклонено от вертикали

9.

Переворот назад с правой и левой ноги

балл

"5" - демонстрация шпагата в трех фазах движения, фиксация наклона назад;

"4" - недостаточная амплитуда в одной из фаз движения;

"3" - отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"2" - недостаточная амплитуда в начале движения и отсутствие фиксации положения в заключительной фазе движения;

"1" - амплитуда всего движения менее 135°

10.

И.П. - вертикальное равновесие. Перебрасывание мяча над головой из одной руки в другую 4 раза

балл

"5" - перебрасывание без подскоков, сохраняя позу равновесия, плоскость броска;

"4" - вспомогательные движения телом, без потери равновесия;

"3" - перебрасывание с изменением положения свободной ноги и снижением амплитуды броска;

"2" - перебрасывание с изменением положения свободной ноги и снижением амплитуды  броска и паузой между перебросками;

"1" - перебрасывание с изменением позы равновесия, на низких полупальцах, нарушение плоскости и высоты броска

11.

И.П. - стойка на носке одной ноги, другая на "пассе". Жонглирование булавами рукой. Выполнение с обеих рук

балл

"5" - 6 бросков на высоких полупальцах, точное положение частей тела;

"4" - 5 бросков на высоких полупальцах с незначительными отклонениями туловища от вертикали;

"3" - 4 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и незначительными паузами между бросками;

"2" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища от вертикали и опусканием бедра свободной ноги, паузами между бросками;

"1" - 3 броска на низких полупальцах с отклонением туловища и подскоками

12.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа